不可带皮吃的蔬菜揉腹利健康

揉腹方法简单，不受时间、场所的限制，只需在每天睡前或醒后，仰卧床上，按住肚脐，先用右手顺时针方向按脐摩揉，然后再换左手按逆时针方向按脐摩揉，两手反复交替，摩揉的时间和次数不限，但至少不得少于5分钟。此法尤其适用于老弱病残者，对治疗下列病症有利。
胃溃疡胃溃疡病的发生，与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。溃疡病患者宜每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟。溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
慢性肝炎慢性肝炎患者容易出现肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振。每天早、晚睡前醒后坚持揉腹，可舒肝解郁，调理脾胃，促其康复。
手术后肠粘连揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液的吸收。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部按摩，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天凌晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。
便秘便秘患者进行腹部摩揉时，手法要重，以保证更有效地增强肠道蠕动，产生便意。一般可于每天早起后、晚睡前各揉腹1次，每次揉5~10分钟。
失眠每晚睡前坚持揉腹，可尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使人感到乏味而产生睡意。
肥胖症揉腹可产热，将脂肪转变为能量供人体利用，达到减肥的目的。每天上、下午和睡前各揉腹1次，每次揉20分钟。
揉腹时，要注意对腹部的防寒保暖。揉完后要用衣服捂住肚腹片刻，使揉动时的热量充分被身体利用，保证疗效。揉腹后1小时之内，忌食生冷食品和饮料。

由许多人认为果蔬皮中有大量的营养物质，因此任何水果蔬菜时都将皮吃掉，但是有一些的水果蔬菜皮服用时容易引起疾病或中毒，因此应避免食用这些水果蔬菜皮
土豆皮
土豆皮中含有“配糖生物碱” ，
其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。
健康提示：土豆不宜烧牛肉
马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。
编辑提醒您：吃烧炸土豆并不致癌
柿子皮
【不可带皮吃的蔬菜揉腹利健康】柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多种疾病。

红薯皮
红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇” ，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。

不可带皮吃的蔬菜 揉腹利健康

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